防控“小眼鏡”，如何守護(hù)孩子的“睛”彩“視”界,？
——兒童健康守護(hù)系列報(bào)道之二
近年來(lái),，“小眼鏡”問(wèn)題日益凸顯，受到社會(huì)廣泛關(guān)注,。據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國(guó)兒童青少年總體近視率高達(dá)52.7%，且近視低齡化趨勢(shì)明顯,。增強(qiáng)護(hù)眼意識(shí),、開展戶外活動(dòng)、優(yōu)化采光環(huán)境,、定期視力檢測(cè),，兒童青少年近視防控是一項(xiàng)需要全社會(huì)參與的系統(tǒng)工程。目前,，我市各地各校各醫(yī)療機(jī)構(gòu)已啟動(dòng)系統(tǒng)性,、針對(duì)性的近視防控工作，多措并舉織密近視防控網(wǎng)絡(luò),，共同守護(hù)孩子們的“睛”彩未來(lái),。
防控近視
先揪出傷眼“元兇”
“才8歲，近視度數(shù)就高達(dá)400度了,?！毖劭圃\室里，醫(yī)生指著檢查報(bào)告對(duì)男孩小宇(化名)的父母說(shuō),，語(yǔ)氣中帶著惋惜,。原來(lái)，小宇有個(gè)“秘密習(xí)慣”：每到深夜父母睡著后,，他就躲在被窩里偷偷玩平板電腦,，常常熬到凌晨?jī)扇c(diǎn)。
“長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕,、昏暗環(huán)境下用眼,、姿勢(shì)不正確，這些不良習(xí)慣都是導(dǎo)致孩子視力快速下降的‘元兇’,?！笔械诙嗣襻t(yī)院視光中心主任齊利麗說(shuō)。
當(dāng)下,，電子產(chǎn)品普及,、電子游戲泛濫，一些自控力較弱,、缺少家長(zhǎng)引導(dǎo)的兒童和青少年很容易沉迷于游戲中,。長(zhǎng)久接受閃爍光影刺激,，眼睛的睫狀肌持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)得不到放松，就會(huì)引發(fā)眼睛疲勞,，加重眼睛的負(fù)擔(dān),。此外，升學(xué)壓力和繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān),，使學(xué)生用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),、睡眠嚴(yán)重不足，也為視力下滑按下了“加速鍵”,。
光環(huán)境這個(gè)常被忽視的視力“隱形殺手”也需要警惕,。齊利麗分享了一對(duì)雙胞胎的案例：因長(zhǎng)期在被陰影覆蓋、采光不足的書桌前學(xué)習(xí),，姐姐的近視度數(shù)比在明亮?xí)繉W(xué)習(xí)的妹妹高出150度,。“孩子學(xué)習(xí)時(shí),，桌面照度應(yīng)不低于300勒克斯(LX),。如果光線過(guò)暗，眼睛就需要不斷調(diào)節(jié)瞳孔收縮來(lái)適應(yīng),，極易產(chǎn)生眼疲勞,。”齊利麗說(shuō),。此外,，光線的不均勻分布和過(guò)量藍(lán)光也是視力的潛在威脅,。長(zhǎng)期暴露在電子屏幕發(fā)出的高能藍(lán)光下,，則可能對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞造成損傷，干擾兒童視力的正常發(fā)育,。
校園“追光”
陽(yáng)光燈光雙護(hù)航
“鈴鈴鈴……”隨著清脆的課間休息鈴聲響起,，安慶市菱北中心小學(xué)的操場(chǎng)瞬間熱鬧起來(lái)。孩子們紛紛涌向室外,，跳繩,、奔跑、做游戲,，盡情沐浴在陽(yáng)光下,，享受著體育活動(dòng)帶來(lái)的暢快。
“今年3月份的視力篩查數(shù)據(jù)顯示,，我校學(xué)生近視率為35%,，低于全國(guó)小學(xué)生近視率的平均水平?！痹撔＝虒?dǎo)處副主任王常虹介紹,，“保證充足的戶外活動(dòng)時(shí)間,，是我們防控近視的策略?！睂W(xué)校每天上午和下午各安排長(zhǎng)達(dá)三十分鐘的大課間活動(dòng),，確保每位學(xué)生每天至少有一節(jié)體育課，為孩子們釋放活力,、“目”浴陽(yáng)光提供保障,。
“每天保證2小時(shí)在自然光下的遠(yuǎn)用眼活動(dòng)，能夠有效降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),?！饼R利麗解釋道，陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)可以提高眼部多巴胺的含量,，增加脈絡(luò)膜厚度,，抑制眼軸增長(zhǎng)，控制近視發(fā)展,。即使沒(méi)有陽(yáng)光,，戶外活動(dòng)也可以讓孩子們的眼睛得到充分放松，從而起到預(yù)防近視的作用,。
在安慶市華中路第二小學(xué),，每天上午和下午第二節(jié)課前，眼保健操的音樂(lè)都會(huì)準(zhǔn)時(shí)響起,。孩子們端正坐姿,、找準(zhǔn)穴位、認(rèn)真按摩,，讓疲勞的眼睛得到舒緩,。
學(xué)校是學(xué)生活動(dòng)的主陣地，科學(xué)健康的光環(huán)境在近視防控工作中舉足輕重,?！白o(hù)眼燈是保護(hù)學(xué)生視力健康、降低近視率的關(guān)鍵基礎(chǔ)設(shè)施,?！痹撔４箨?duì)輔導(dǎo)員張金捷說(shuō)。去年8月份該校24個(gè)班級(jí)的燈光設(shè)備均已完成升級(jí)改造,，每一盞護(hù)眼燈都嚴(yán)格對(duì)標(biāo)《義務(wù)教育階段學(xué)校設(shè)計(jì)規(guī)范》等相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),，從光源照度、均勻度,、眩光值等多個(gè)維度進(jìn)行優(yōu)化,，確保教室采光和照明設(shè)備達(dá)到要求，為學(xué)生營(yíng)造符合用眼衛(wèi)生要求的學(xué)習(xí)環(huán)境,。
織密防護(hù)網(wǎng)
托起學(xué)生“睛”彩未來(lái)
目前,，我市各地各校已陸續(xù)啟動(dòng)了系統(tǒng)性,、針對(duì)性的近視防控工作，多措并舉織密近視防控網(wǎng)絡(luò),，共同守護(hù)兒童青少年的“睛”彩未來(lái),。
市教體局體衛(wèi)藝科負(fù)責(zé)人姚久大表示，改善教室采光環(huán)境,、構(gòu)建科學(xué)的教育照明體系是防控“小眼鏡”的重要舉措,。近年來(lái)，該局實(shí)施“教室光環(huán)境達(dá)標(biāo)工程”,，淘汰老舊,、頻閃嚴(yán)重、顯色性差的日光燈管,，采購(gòu)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的LED護(hù)眼燈或智能照明燈,，依據(jù)教室環(huán)境條件標(biāo)準(zhǔn)要求進(jìn)行光環(huán)境照明改造，為學(xué)生營(yíng)造舒適,、明亮的學(xué)習(xí)環(huán)境,。同時(shí)，積極采購(gòu)配置可調(diào)節(jié)高度的課桌椅,，確保不同身高的學(xué)生都能調(diào)整到適合自己,、舒適讀寫姿勢(shì)的位置，從源頭上減輕不當(dāng)姿勢(shì)帶來(lái)的用眼負(fù)擔(dān),。
2018年起,，市二院視光中心組建專業(yè)篩查隊(duì)伍，每學(xué)期深入近百所中小學(xué),、幼兒園開展公益視力篩查,，截至目前，已在各級(jí)各類學(xué)校完成公益視力篩查60萬(wàn)人次,，為早期發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題構(gòu)筑起第一道防線,。
“這相當(dāng)于給孩子配備了‘視力管家’?！币么蠼榻B，自2019年以來(lái),，全市建立起常態(tài)化機(jī)制,，要求中小學(xué)生每學(xué)期至少進(jìn)行1-2次視力檢測(cè)，并以區(qū)縣為單位整合數(shù)據(jù),，構(gòu)建學(xué)生視力及其他相關(guān)健康動(dòng)態(tài)數(shù)據(jù)庫(kù),，為早期預(yù)警和個(gè)性化干預(yù)提供科學(xué)依據(jù)。
防控近視,，意識(shí)先行,。市近視防控宣講團(tuán)的成員們活躍在各所學(xué)校,，將專業(yè)的護(hù)眼知識(shí)轉(zhuǎn)化為通俗易懂的語(yǔ)言，播撒進(jìn)學(xué)生心中,。而位于安慶市眼科醫(yī)院的兒童青少年近視防控科普館則成為了寓教于樂(lè)的“第二課堂”,，孩子們通過(guò)VR體驗(yàn)、互動(dòng)模型,、科普視頻等方式,，直觀了解眼睛結(jié)構(gòu)、近視形成原理,、防控方法,，愛眼護(hù)眼的種子在趣味互動(dòng)中生根發(fā)芽。截至目前,，該科普館已累計(jì)接待1萬(wàn)余名學(xué)生參觀學(xué)習(xí),。
保護(hù)視力
收好這份護(hù)眼“錦囊”
防控近視，關(guān)鍵在于將科學(xué)的理念轉(zhuǎn)化為日常生活中的細(xì)微之舉,。如何在日常生活中切實(shí)有效地保護(hù)兒童青少年的視力?齊利麗給出了護(hù)眼“錦囊”,。
“孩子日常要嚴(yán)格控制用眼時(shí)長(zhǎng)，保持正確的讀寫姿勢(shì),?！饼R利麗強(qiáng)調(diào)。要遵循“20-20-20”法則,，即每近距離用眼20分鐘后,，遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方至少20秒。讀寫時(shí)要做到3個(gè)“一”,，即眼離書本一尺(≥33厘米),，胸離桌邊一拳(6～8厘米)，手指離筆尖一寸(約3厘米),。
家長(zhǎng)要為孩子打造科學(xué)舒適的家庭用眼光環(huán)境,。“在為孩子選擇學(xué)習(xí)臺(tái)燈時(shí),，應(yīng)優(yōu)先考慮無(wú)頻閃,、顯色指數(shù)高的護(hù)眼燈?！饼R利麗提醒,。臺(tái)燈擺放的位置也大有講究，正確的做法是將臺(tái)燈置于書寫手對(duì)側(cè)(右手寫字則放左前方),，這樣能有效減少手部陰影干擾,，確保桌面光線均勻。晚上孩子學(xué)習(xí)時(shí),，除了開啟書桌上的臺(tái)燈提供局部照明外,，也要把室內(nèi)的主照明燈打開,，營(yíng)造整體明亮的環(huán)境。
對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō),，飲食均衡和保持充足的睡眠都是維護(hù)視力健康的基石,。在日常飲食中，家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地為孩子提供多樣化的食物,，多攝入富含維生素A,、維生素C、葉黃素等食物,，比如西紅柿,、獼猴桃、胡蘿卜,、深綠色蔬菜等,。在睡眠方面，保證幼兒每天睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上,，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)盡量達(dá)到10小時(shí),。
采訪中，齊利麗提醒,，部分學(xué)生因長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼,，會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)緊張，可能會(huì)造成視力暫時(shí)性下降,，也就是假性近視,。“如果不加以重視和治療,，假性近視可能會(huì)發(fā)展為真性近視,。建議家長(zhǎng)每3至6個(gè)月帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的視力檢查，做到早發(fā)現(xiàn),、早干預(yù),，千萬(wàn)別讓‘小眼鏡’成為孩子成長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)?！彼f(shuō),。
